Cara Sederhana Merawat Jantung Agar Tetap Sehat

Jantung adalah organ penting dalam tubuh yang dalam sistem sirkulasi memiliki fungsi sebagai pompa darah. Jika terdapat masalah pada jantung,maka tubuh akan mengalami masalah juga. Bahkan saat ini banyak ditemukan orang meninggal karena penyakit jantung.

Penyakit jantung biasanya sering menghampiri orang-orang yang kurang menjaga kesehatan jantungnya. Oleh karena itu biasakanlah dari sekarang untuk mencintai jantungmu dengan cara merawat kesehatannya.

Berikut ini beberapa cara untuk merawat jantung agar tetap sehat,diantaranya:

1. Rajin berolah raga

Selain menyegarkan badan ternyata olahraga juga berfungsi untuk menyehatkan jantung. Olahraga ringan yang mampu menyehatkan badan adalah seperti lari-lari kecil,bersepeda,jalan-jalan,jalan cepat dan lain-lain. Biasakan untuk melakukan aktivitas ini setiap hari, karena jika aktivitas ini rutin dikerjakan tidak hanya jantung yang sehat, organ inti seperti paru-paru juga akan semakin sehat.

2. Jauhi rokok

Bukan hanya mengganggu kesehatan paru-paru, tetapi merokok juga dapat mengganggu kesehatan jantung. Zat-zat beracun yang terkandung dalam rokok sedikit demi sedikit akan merusak organ penting pada tubuh seperti paru-paru dan jantung. Meskipun efeknya tidak terlihat secara langsung, namun rokok sudah terbukti dapat menimbulkan beberapa masalah bagi kesehatan.

3. Hindari makanan berlemak

Makanan berminyak banyak mengandung lemak jahat dan akan menyumbat pembuluh darah yang digunakan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain itu, lemak juga dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang meningkat. Oleh karenanya hindarilah makanan yang banyak mengandung lemak jahat seperti gorengan,bebek goreng dan makanan lainnya.

4. Menjaga berat badan ideal

Salah satu penyakit yang disebabkan oleh obesitas atau kelebihan berat badan adalah penyakit jantung. Tumpukan lemak berlebihan yang ada dalam tubuh membuat jantung tidak dapat bekerja secara maksimal.

5. Konsumsi air putih

Air putih sangatlah baik dan juga sangat membantu untuk kesehatan jantung. Tidak hanya jantung tetapi juga bagian tubuh lainnya. Oleh karenanya biasakanlah memperbanyak minum air putih disetiap harinya.

6. Perbanyak senyum

Saat tersenyum,pembuluh darah dalam tubuh akan membuka lebih lebar lagi. Hal ini kemudian dapat memungkinkan darah untuk bebas mengalir tanpa suatu hambatan tertentu.